„სიო სიუეს“ (მცირე თოვლი) მზის პერიოდი დასრულდა და მთელი ქვეყნის მასშტაბით ამინდი ცივდება. ბევრმა ადამიანმა უკვე ჩაიცვა შემოდგომის ტანსაცმელი, ბუმბულის ქურთუკები და სქელი პალტოები, მჭიდროდ შეიხვია თავი, რომ თბილად დარჩენილიყო.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს თვალები. თვალები ჩვენი სხეულის ყველაზე დაუცველი ნაწილია — ისინი ვერ იტანენ სიცივეს, სიმშრალეს ან დაღლილობას.
01 მიოპიის ალბათობა ზამთარში უფრო მაღალია?
1. თვალების გამოყენება ახლო ხედში
ცივ ზამთარში უფრო მეტ დროს ვატარებთ შენობაში, შეზღუდული ხილვადობითა და მანძილით. ჩვენი თვალები მუდმივად ფოკუსირების მდგომარეობაშია, რაც დატვირთვას ახდენს წამწამოვან კუნთებზე, რაც თვალის დაღლას აადვილებს.
2. სინათლის შემცირება
ზამთრის დღეები უფრო მოკლეა და უფრო ადრე ბნელდება. დღის სინათლის შემცირება საღამოს ბუნებრივი სინათლის დონის შემცირებას ნიშნავს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს კითხვასა და წერაზე. სათანადო განათება აუცილებელია.
3. სმოგის საფრთხეები
ზამთარი სმოგის მაღალი დონის სეზონია. ჰაერში არსებული მტვერი, მჟავები, ტუტეები და გოგირდის დიოქსიდი აღიზიანებს თვალებს, იწვევს მათ სიმშრალეს და ცრემლდენას, რაც მათ უფრო მყიფეს ხდის.
4. შემცირებული გარე აქტივობები
გარეთ გატარებული ნაკლები დროის გამო, სხვა სეზონებთან შედარებით ნაკლები ფიზიკური დატვირთვაა, რაც სისხლის მიმოქცევას ანელებს და თვალებში ჟანგბადისა და სისხლის მიწოდებას ამცირებს, რამაც შეიძლება თვალის მეტი დაღლილობა გამოიწვიოს.
02 ზამთრის თვალის მოვლის რჩევები
1. შეინარჩუნეთ ჰაერის ტენიანობა
ზამთრის ჰაერი ხშირად მშრალია, განსაკუთრებით შენობაში გათბობის სისტემების გამოყენებისას. ამან შეიძლება დააჩქაროს ცრემლების აორთქლება, რაც თვალების სიმშრალეს იწვევს. დამატენიანებლის გამოყენება ხელს შეუწყობს ჰაერში ტენიანობის შენარჩუნებას. ოთახში წყლით სავსე თასის განთავსებაც კი აუმჯობესებს ტენიანობას.
2. მეტი დახამხამება, თვალების დასვენება და ვარჯიში
მშრალ გარემოში ადამიანები ნაკლებად ახამხამებენ თვალებს, განსაკუთრებით ეკრანებთან ხანგრძლივი ყოფნისას. ხამხამება თვალების ტენიანობას ინარჩუნებს, ამიტომ შეგნებულად ეცადეთ, უფრო ხშირად დაახამოთ თვალები და ყოველ 20 წუთში ერთხელ 10 წამის განმავლობაში შეხედეთ შორს მდებარე რამეს, რათა თვალებმა დაისვენონ.
ასევე, ყოველდღიურად მინიმუმ 2 საათით გაატარეთ სუფთა ჰაერზე. ვარჯიში ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და თვალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
3. დაიცავით თვალები ცივი ქარისგან
ზამთრის ქარმა შეიძლება გააღიზიანოს თვალები, გამოიწვიოს ცრემლდენა ან დისკომფორტი. ულტრაიისფერი გამოსხივების ჭარბმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს თვალის ანთება. დაიცავით თვალები ცივი ქარისა და ულტრაიისფერი სხივებისგან.
4. იკვებეთ ჯანსაღად და მიიღეთ ვიტამინების დანამატები
თვალის ჯანმრთელობა ასევე დამოკიდებულია სწორ კვებაზე. ზამთარში, მხედველობის დასაცავად, მიირთვით A, C და E ვიტამინებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, გოჯის კენკრა, თევზის ქონი და თევზი.
ეპოქაში, როდესაც მიოპია სულ უფრო და უფრო გავრცელებული ხდება, თვალის ჯანმრთელობის დაცვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გახდა.
ოპტიკური ლინზების მწარმოებელიიდეალური ოპტიკაიცავს თქვენს მხედველობას
გამოქვეყნების დრო: 2024 წლის 12 დეკემბერი